Pikiran yang tenang masih dan murni seperti danau gunung di hari tanpa angin. Bahkan jika riak muncul, ketenangan tetap ada, tidak terganggu. Tindakan Anda bersih dan efisien. Dalam kelapangan, Anda melihat impuls kreatif, ide-ide baru, dan kedamaian tanpa batas. Anda merasa ringan, tenang, dan hidup.
Kebisingan Mental
Untuk memperpanjang besar, banyak dari ini dapat diklasifikasikan sebagai gangguan mental. Kami dipaksa untuk menghadapinya, memblokirnya ketika kami bisa, melakukan yang terbaik untuk menyaring potongan-potongan kecil yang sebenarnya berguna bagi kami. Kami sebagai manusia sama sekali tidak dirancang untuk menangani banyak informasi ini sekaligus. Kebisingan ini membuat kita tidak beruntung. Ini mencegah kita berfokus pada tujuan kita, fokus pada apa yang benar-benar penting. Itu membuat kita terputus dari gambaran besar dan dari satu sama lain.
Tanpa kejelasan mental yang sangat dibutuhkan, tidak peduli berapa banyak kursus yang mungkin kita ambil, kita tidak siap untuk mengenali apa yang benar-benar membuat perbedaan dalam hidup kita, apa yang membawa kita kebahagiaan abadi yang kita cari.
Pertanyaan untuk Pikiran dan Perasaan
Apakah Anda siap untuk mengacaukan pikiran Anda? Para ahli menyarankan untuk mengajukan serangkaian pertanyaan untuk memutuskan apa yang harus disimpan dan apa yang harus dilepaskan. Ambillah setiap pola pikir, setiap emosi, dan setiap pengalaman internal yang menahan Anda dan ajukan pertanyaan-pertanyaan ini:
Apakah saya membutuhkan ini? Apakah ini penting atau perlu?
Apakah itu melayani saya? Apakah bermanfaat atau bermanfaat?
Apakah saya terikat dengannya? Bisakah saya membiarkannya pergi?
Proses Melepaskan
Mari kita perjelas tentang apa artinya "melepaskan". Ini tidak persis seperti membuang pakaian yang belum pernah Anda pakai selama lima tahun - atau apakah itu?
Melepaskan mungkin berarti memilih untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran atau perasaan yang tidak penting setiap kali itu muncul. Atau, proses mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini dapat secara otomatis menghilangkan cerita yang lama-berharga, tua, membosankan.
Dan terkadang pelepasan lebih merupakan proses yang terjadi seiring waktu.
Mulailah dengan mengajukan tiga pertanyaan kepada diri sendiri, dan lihat apa yang Anda temukan. Mungkin Anda akan siap untuk melepaskan pola pikir yang tidak melayani Anda. Atau sekadar mengajukan pertanyaan dapat membantu pola melonggarkan cengkeraman mereka.
De-cluttering bukanlah perintah, atau bahkan tujuan. Dengan kebijaksanaan dan cinta yang agung, cukup perhatikan, tanyakan, terima, lalu perhatikan apa yang terjadi ... dengan mudah.
Teknik Meditasi Pernapasan Sederhana
Berikut ini adalah panduan langkah demi langkah untuk teknik meditasi pernapasan sederhana yang dapat membantu menghilangkan pikiran Anda.
Temukan area gelap yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu selama durasi sesi Anda. Asumsikan posisi duduk yang nyaman, tanpa bersandar.
- Dengan mata tertutup, ambil napas dalam-dalam untuk membantu Anda rileks. Sekarang, bernapaslah dengan normal. Arahkan perhatian Anda ke udara yang bergerak masuk dan keluar dari hidung Anda. Rasakan udara sejuk memasuki lubang hidung Anda, naik melalui saluran hidung saat menghirup. Jangan menahan napasmu. Rasakan udara hangat yang bergerak melalui dan keluar dari hidung Anda saat menghembuskan napas. Anda dapat tetap fokus pada titik di antara alis Anda jika Anda suka
- Lanjutkan dengan perhatian Anda pada nafas. Jangan paksa napas Anda tetapi biarkan ia mengalir masuk dan keluar dari hidung Anda secara alami. Pikiran akan muncul di pikiran Anda. Satu per satu mengakui mereka dan dengan lembut mengembalikan pikiran Anda ke nafas. Perhatikan napas Anda, jangan memaksanya, hanya mengamati. Pikiran akan datang dan pergi, tetapi nafas akan berlanjut, dengan tenang dan damai. Mungkin berguna untuk mengulang secara mental "dalam" sambil bernapas dan "keluar" saat menghembuskan napas.
- Anda mungkin menemukan bahwa setelah beberapa saat, napas Anda akan menjadi lebih dangkal. Ini normal dan Anda harus ikut dengannya. Jangan memaksakan nafasmu. Kuncinya adalah hanya mengamati udara, menjadi udara itu sendiri jika Anda mau. Lepaskan semua hal lainnya, biarkan diri Anda untuk sangat menyatu dengannya. Jika waktu Anda terbatas, Anda mungkin ingin mengatur alarm lembut terlebih dahulu memberi tahu Anda kapan waktunya habis. Perlahan-lahan keluar dari keadaan meditasi tetapi cobalah untuk mempertahankan ketenangan yang Anda alami. Bawakan perasaan tenang ini saat Anda selesai.
Manfaat dari kekacauan pikiran Anda dirasakan segera. Anda akan menjadi lebih fokus dan cenderung lebih sedikit gangguan pada umumnya. Semua ide Anda akan berkembang lebih alami. Keputusan Anda akan menjadi lebih intuitif. Setiap tugas yang Anda dekati akan lebih mudah dikelola dan lebih mudah dicapai. Anda akan siap untuk menangani perjalanan baru atau untuk meningkatkan perjalanan Anda saat ini. Jawabannya tentu saja akan datang kepada Anda, dengarkan saja. Latihan ini juga dapat membuat Anda merasa lebih damai dan selaras dengan segala sesuatu dan semua orang di sekitar Anda. Anda akan menyadari bahwa kita semua memiliki keinginan yang sama untuk cinta, kedamaian, dan penghargaan yang menghubungkan kita semua.
Kesimpulan
Agar berada dalam posisi untuk membuat program baru, kami harus mengubah pemrograman di masa lalu. Hapus batu tulis jika Anda suka. Jadi mari kita masuk ke bagaimana kita dapat meruntuhkan pikiran kita. Dibutuhkan kerja, pengorbanan dan ketekunan.
Namun ini adalah harga yang harus Anda bayar untuk menyiapkan taman subur di pikiran Anda. Tidak ada hal seperti itu untuk sesuatu yang sia-sia. Alam semesta hanya akan sejajar dengan Anda ketika Anda siap membayar harga untuk apa yang akan Anda terima. Saya harap Anda dapat berkomitmen dengan harga yang diminta di sini. Imbalannya akan jauh lebih besar daripada harga yang diminta.
Proses ini bekerja ketika Anda mulai merasakan perbedaan dalam tingkat energi Anda. Segera setelah itu Anda akan mulai menyadari pikiran-pikiran yang berdengung di kepala Anda.
No comments:
Post a Comment