Wanita Hamil, Mari Makan Makanan Ini untuk Membantu Meredakan Rasa Mual

Mual dan muntah membuat ibu hamil (ibu hamil) menjadi enggan makan. Sementara itu, asupan gizi untuk bayi rahim harus tetap oral. Wanita hamil yang pendiam, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu meredakan mual.

Mual dan muntah selama kehamilan terjadi terutama pada trimester pertama. Jika hal itu terjadi secara berlebihan, ini dapat membuat wanita hamil menjadi lemas dan tidak bisa langsung bergerak.

Berbagai Macam Pilihan Makanan Rasa Mual

Untuk ibu hamil yang sering dilakukan saat makan, ada berbagai pilihan makanan yang meredakan mual, tetapi tetap nutrisi, seperti berikut:

• Makanan kaya karbohidrat

Sebuah studi menemukan, sejumlah besar ahli makanan yang kaya akan makanan untuk meredakan mual dan muntah. Misalnya nasi, mie, kentang, pasta, dan roti, karena tidak mengandung aroma kuat, mudah disiapkan dan mengenyangkan. Selain itu, makanan ini dapat membantu mengurangi asam lambung dan membuat perut lebih nyaman.

• Makanan dingin

Ketika hamil, wanita hamil dapat mentolerir makanan dingin lebih dari yang hangat. Es krim, buah potong dingin atau yogurt, bisa menjadi pilihan karena umumnya aromanya tidak kuat.

• Berbagai jenis sup

Berbagai sup lain mudah karena kaldu lebih mudah ditoleransi ketika mual. Semangkuk sup ayam dapat mengandung 16% garam, 8% niasin, dan 7% kalium yang dapat menggantikan elektrolit yang hilang setelah muntah.

• Jahe

Jahe sudah lama dikenal sebagai orang yang berguna untuk menangani gangguan perut. Rempah-rempah ini mengandung bahan bioaktif yang terkait dengan lambung dan sistem saraf pusat untuk meredakan mual. Jika Anda merasa membantu, ibu hamil bisa mengonsumsi teh jahe, biskuit, atau permen jahe.

• Makanan kaya protein

Studi menemukan, gejala pada wanita hamil menggunakan makanan yang kaya protein dibandingkan dengan mereka yang kaya lemak. Diperkirakan bahwa makanan ini membantu menormalkan aktivitas lambung dengan meningkatkan pelepasan hormon gastrin. Kacang tanah atau selai kacang bisa menjadi pilihan bagi wanita hamil yang tidak alergi. Selain itu, sandwich dan salad sayuran yang bisa diolah dengan kesehatan juga bisa dipilih.

• Mineral udara

Mineral udara dapat dikonsumsi langsung oleh wanita hamil. Selain itu, ibu hamil juga bisa memasukkan irisan lemon ke dalam secangkir air hangat. Jus buah juga bisa dicoba. Tapi, cocok untuk minuman berkafein atau minuman mengandung susu yang bisa membuat ibu hamil semakin mual.

Diet Meredakan Mual

Untuk membantu meredakan mual, tiba-tiba mengalami pengalaman, misalnya, segera bangun dari tempat tidur. Ubah posisi secara struktural sebelum duduk atau berdiri. Kemudian ibu hamil bisa makan sereal, kerupuk atau roti panggang. Persiapkan camilan ini di meja sebelah tempat tidur. Makanan ini juga aman jika disantap saat ibu hamil bangun di malam hari.

Lebih lengkapnya, di bawah ini adalah panduan diet untuk mencegah dan mengatasi mual:

• Makan porsi kecil lebih sering

Agar perut tidak terlalu kenyang atau terlalu kosong dan berlaku, ibu hamil dapat membagi porsinya menjadi potongan kecil dan menghabiskannya secara konsisten, misalnya 2-3 jam.

• terhadap makanan berminyak

Sebaiknya hindari makanan berminyak, gorengan, atau makanan pedas. Juga hindari bau yang menyengat. Jika memungkinkan, wanita hamil mungkin perlu dihindari selama trimester pertama.

• Minumlah sedikit demi sedikit

Cobalah untuk terbiasa minum setengah jam sebelum dan sesudah makan makanan utama. Lebih baik untuk menghindari minum terlalu banyak cairan pada satu minuman, ya, minum lebih banyak tetapi sering lebih dapat diandalkan dalam jumlah besar.

• Siapkan makanan yang meredakan mual pada waktu-waktu tertentu

Jika perlu, Bumil dapat mencatat kapan saja sehingga ibu hamil bisa sakit untuk memesan makanan atau minuman apa saja yang perlu tersedia saat itu.

- Jangan langsung dibuka setelah makan

Untuk mengurangi tekanan pada perut dan mual, cobalah untuk tidak mengosongkan setengah jam setelah makan, ibu hamil.

• Gosok gigi Anda setelah muntah

Menyikat secara teratur, sangat banyak setelah muntah, dapat membantu menjaga mulut segar dan nafsu makan vagina.

• Makan makanan ringan protein tinggi yang dihadapkan dengan tidur

Tempat tidur, wanita hamil bisa makan daging tanpa lemak, keju, atau makanan ringan protein tinggi.

Ketika wanita hamil telah mencoba untuk makan diet, tetapi mual dan muntah sangat parah dan didiskusikan, bersama dengan dokter. Ini bisa menjadi gejala kondisi yang disebut hiperemesis gravidarum. Jika perlu, dokter dapat meresepkan obat untuk mengobati mual dan muntah.

Diulas oleh: dr. Allert Noya

Share: