Percaya pada dirimu sendiri. Percayalah bahwa Anda dapat berhenti. Pikirkan tentang beberapa hal paling sulit yang telah Anda lakukan dalam hidup Anda dan sadari bahwa Anda memiliki keberanian dan tekad untuk berhenti merokok. Terserah kamu.
Setelah membaca daftar ini, duduk dan tulis daftar Anda sendiri, disesuaikan dengan kepribadian Anda dan cara melakukan sesuatu. Buat rencana Anda sendiri untuk berhenti.
Tetapkan tanggal berhenti. Tentukan hari apa Anda akan memadamkan rokok Anda selamanya. Tuliskan. Rencanakan untuk itu. Persiapkan pikiran Anda untuk "hari pertama dari sisa hidup Anda". Anda bahkan dapat mengadakan upacara kecil ketika Anda menghisap rokok terakhir Anda, atau pada pagi hari dari tanggal berhenti merokok.
Minum banyak air. Air baik untuk Anda, dan kebanyakan orang tidak merasa cukup. Ini akan membantu menyiram nikotin dan bahan kimia lainnya dari tubuh Anda, ditambah itu dapat membantu mengurangi rasa lapar dengan memenuhi "keinginan lisan" yang mungkin Anda miliki.
Anda perlu alasan yang bagus untuk berhenti. Cukup memutuskan untuk berhenti karena langit berwarna biru bukanlah alasan yang cukup. Kebutuhan untuk berhenti merokok sudah jelas, tetapi keinginan untuk berhenti harus datang dari dalam agar prosesnya berhasil.
Carilah hadiah kecil yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri saat Anda membuat kemajuan. Anda tidak mungkin hanya berhenti kalkun dingin tanpa komplikasi. Siapkan hadiah kecil yang akan membantu Anda ingin membuat kemajuan pada akhirnya berhenti. Ini bisa menjadi motivasi yang bagus untuk membuat Anda tetap pada target.
Rencanakan strategi berhenti Anda. Putuskan bagaimana Anda ingin mencoba berhenti dan menaatinya. Tentukan jumlah waktu spesifik untuk rencana Anda. Jika setelah beberapa waktu, katakan enam minggu Anda belum berhenti, kerjakan rencana baru. Ini akan memungkinkan banyak waktu untuk mencoba setiap metode, sementara masih memberikan fleksibilitas untuk mencoba sesuatu yang lain.
Berusahalah mengatasi perjuangan Anda. Jika Anda merokok karena hal-hal yang membuat stres dalam hidup Anda, Anda perlu mengatasi stres sebelum Anda berhasil keluar. Terlepas dari alasan mengapa Anda merokok, hal itu perlu ditangani agar dapat berhenti untuk selamanya.
Tetapkan hukuman untuk dirimu sendiri. Sebagai contoh, jika Anda biasanya berhenti di Cafe setiap hari untuk minum kopi, Anda mungkin mempertimbangkan untuk melewatkannya pada hari-hari ketika Anda gagal mencapai tujuan merokok. Apapun hukuman yang Anda pilih, pastikan itu adalah sesuatu yang Anda sayangi.
Carilah bantuan dari teman dan keluarga Anda. Anda perlu dukungan saat Anda mencoba berhenti, dan ini akan membantu Anda memastikan bahwa Anda tidak sendirian dalam seluruh proses.
Carilah seseorang untuk berhenti bersamamu. Jika Anda sepenuhnya sendirian, Anda akan jauh lebih mungkin untuk kembali merokok. Jika seseorang bekerja dengan Anda dan meminta pertanggungjawaban Anda, Anda lebih mungkin berjuang untuk berhasil. Bekerja untuk berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, tetapi tugas-tugas yang sulit jauh lebih mudah dilakukan dengan pasangan.
Bidik untuk berhenti selamanya. Ini mungkin tampak sedikit aneh, tetapi jika Anda hanya berencana berhenti untuk akhir pekan, Anda tidak akan berusaha keras dalam prosesnya. Jika Anda berencana berhenti untuk selamanya, lebih banyak waktu dan usaha akan masuk ke dalam proses serta rencana Anda untuk berhenti.
Carilah cara untuk mengalihkan pikiran Anda dari rokok. Jika Anda selalu berpikir tentang rokok, Anda mungkin menemukan bahwa Anda jauh lebih tergoda untuk merokok. Membaca buku, berolahraga, berbicara di telepon, berselancar di internet dan bahkan memasak adalah cara yang bagus untuk mengisi pikiran Anda dan tidak memikirkan kapan rokok terakhir Anda.
Kesimpulan:
Keputusan untuk berhenti merokok dapat menjadi salah satu pilihan terbaik yang dapat Anda buat untuk kesehatan dan kehidupan Anda. Jadi masuk akal untuk memasukkan semuanya ke dalamnya ketika Anda memutuskan untuk berhenti memastikan kesuksesan. Pikirkan hal-hal yang memotivasi Anda, temukan sistem pendukung, dan gunakan kiat seperti yang ada dalam artikel ini untuk membuat rencana yang pasti berhasil.
Kebanyakan orang sadar bahwa berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan mereka, tetapi belajar bagaimana benar-benar menaklukkan dorongan untuk merokok tidaklah mudah. Dengan begitu banyak godaan yang beredar, serta tekanan kehidupan sehari-hari, mudah untuk melihat mengapa melompat ke dalam bungkus rokok sepertinya merupakan ide yang bagus.
Namun, intinya adalah Anda hanya perlu mengambilnya satu hari pada satu waktu dan langkah demi langkah. Anda dapat mencapai kemampuan untuk berhenti merokok, tetapi itu adalah sesuatu yang Anda tidak ingin kelihatan terlalu jauh di masa depan. Anda tidak ingin sampai ke tempat di mana Anda pikir Anda begitu kuat sehingga Anda dapat menempatkan diri Anda dalam situasi yang rentan. Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan orang lain yang bukan perokok, atau Anda dapat bergaul dengan teman-teman yang sama yang selalu Anda miliki selama mereka menghormati jalan yang Anda jalani; mereka bahkan mungkin terinspirasi oleh Anda untuk mengendalikan hidup mereka sendiri.
No comments:
Post a Comment